안녕하세요. 꾹맘스테이시입니다. 9월 28일 수요일부터 #임산부 식단 관리를 시작하기로 결심한 의지박약하지만 가능할 것입니다.목표 체중 증가가 11~12kg이었는데 벌써 목표를 달성했다니 하하… 이제 좀 조절해보려고요.사실 #후기 입덧이 되면서 #임산부 소화불량이 점점 심해지고 있습니다. 그래서 본의 아니게 식단 조절을 시작하기도 했습니다.1. 식사아침에는 간단하게 사과 반에 요구르트와 견과류만으로!점심은 일반식을 먹었고 소화불량에 시달린 후저녁은 서브웨이에서 BMT와 스프로 때웠어요.식사를 마친 시간이 7시 30분쯤! 너무 늦게 먹는 것보다 속을 비우는 게 좋거든요.2. 오늘 운동워밍업은 오늘도 #자스민필라테스 #임산부스트레칭 #매일 하는 10분 스트레칭으로! 몸풀면서 오늘 타깃 부위 정해볼게요.목요일은 쉴 예정이라 하체+등쪽으로 결정했어요.(내일 확실히 늘릴 각오로…) 운동 내용일단 #단오앱으로 #걸음수계걷는거 성공해볼게요!오늘의 웨이트 트레이닝!와이드 스쿼트 – 알몸30개, 2kg 25개 스모크 스쿼트 – 알몸30개 2kg 20개 원레그 런지15개*2세트렛풀다운10kg 30개 15kg 20개*2세트 런닝머신 4.0으로 22분하… 우리 팀 두산아.올해는 남편따라 LG 응원할게요(눈물) 마무리는 이완스트레칭 붓기빼기스트레칭임산부는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 복통, 자궁수축, 두통, 어지럼증 등의 증상이 있는 경우 즉시 운동을 멈춰야 합니다. 공복에는 운동하지 말아야 합니다!워낙 웨이트가 좋아서 힘들게 하다 보니까 사실 더 하고 싶은 마음도 컸는데 저도 조금 있으면 쿡기가 ‘엄마 집에 가자~’는 것처럼 속이 뻐근해져요.예전에 근육통이 생길 때까지 하고 마사지 받으러 갔다가 임산부가 그러면 안 된다고 혼났거든요 #임산부운동 #임산부 웨이트트레이닝은 무리하지 않는 정도로 해봅시다.오늘의 #임신32주 #임신후기식단조절 #임신후기운동일지 였습니다.
